Erkennen. Verstehen. Verändern.
Psychotherapie
Eine Psychotherapie ist ein Weg zur Behandlung von Problemen des Denkens, Fühlens, Erlebens und Handelns.
Jeder Mensch bringt unterschiedliche seelische Herausforderungen und Ressourcen mit.
In meiner psychotherapeutischen Arbeit gehe ich ganz individuell auf Ihr Anliegen und Therapieziel ein. Die von mir angewandten Methoden werden an Ihre Bedürfnisse angepasst, um Sie bestmöglich in ihrem Entwicklungsprozess zu unterstützen.
Meine Arbeit orientiert sich an psychotherapeutischen Methoden, die in der psychologischen Fachliteratur beschrieben und erforscht sind.
Voraussetzung einer psychotherapeutischen Behandlung ist der Ausschluss von psychischen Symptomen durch organische Erkrankungen.
Nachfolgend finden Sie eine Übersicht meines Angebots.
Gemeinsam finden wir den Weg, der zu Ihnen passt.
Gesprächstherapie
( nach Carl Rogers )
Die klientenzentrierte Gesprächstherapie bietet einen geschützen Raum, in dem Sie sich verstanden und angenommen fühlen. Durch aktives einfühlsames Zuhören, Echtheit und bedingungslose Wertschätzung helfe ich Ihnen, sich selbst besser zu verstehen und neue Perspektiven zu entwickeln. Diese Therapieform eignet sich u.a. bei inneren Konflikten, Selbstzweifeln und Entscheidungsfragen.
Kognitive
Verhaltenstherapie (KVT)
Die Kognitive Verhaltenstherapie geht davon aus, dass unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen eng miteinander verbunden sind. In der therapeutischen Arbeit lernen Sie, belastende Denkmuster zu erkennen und gezielt zu ändern. Ziel ist es, mehr Selbstwirksamkeit zu erleben und langfristig hilfreiche Verhaltensstrategien zu entwickeln. Diese Therapieform kann u.a. wirksam sein bei Ängsten, depressiven Verstimmungen oder Stress
Entspannungstherapie
(Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training)
Durch verschiedene Entspannungstechniken können körperliche und geistige Anspannungen reduziert und somit das allgemeine Wohlbefinden verbessert werden.
Progressive Muskelrelaxation (PM) beruht auf dem Wechsel von An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen. Ziel ist es, ein besseres Körpergefühl für Verspannungen zu entwickeln und zu lösen.
Autogenes Training (AT) ist eine Methode, durch die sich geübte Personen in einen Zustand einer veränderten, vertieften Wahrnehmung des eigenen Körpers versetzen können. Es handelt sich um eine Selbsthilfemethode und ist stufenweise erlernbar. AT kann u.a. zur Stressbewältigung, bei Schlafstörungen und Verbesserung der Konzentration angewandt werden.
Atemtechniken sind Übungen zur Wahrnehmung und Regulation unserer Atmung. Durch bewusstes Ein- und Ausatmen können wir Entspannung und Ruhe finden.
Trauerbegleitung
Nach Trennung und Verlust ist es wichtig, sich Zeit für die Trauer zu nehmen und die Gefühle zuzulassen. Die Trauerbegleitung unterstützt, Erinnerungen zu verarbeiten und einen Weg zu finden, mit Ihnen umzugehen.
Trauer ist oft ein sehr schmerzhafter Prozess. Jeder Mensch trauert auf seine eigene Weise, genau hier setzt die Trauerbegleitung an.
Ich begleite Sie mit Einfühlungsvermögen, Geduld und ohne Bewertung - in ihrem ganz persönlichen Tempo.
walk and talk
Manchmal machen wir die Erfahrung, dass das Reden beim Gehen einfacher fällt und die Gespräche eine besondere Tiefe und Intensität erreichen. In der Bewegung an der frischen Luft kommen auch unsere Gedanken und Ideen in Bewegung und unsere Kreativität erhöht sich. Dies ermöglicht einen nachhaltigen Prozess zur Veränderung Ihrer Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen.
IFS Methode
( Internal Family System Therapy)
Das IFS Modell beschreibt die menschliche Psyche als ein System von verschiedenen "Teilen" oder Subpersönlichkeiten, die jeweils ihre eigenen Perspektiven, Interessen und Erinnerungen haben. Ziel ist es, Menschen zu helfen, ihre inneren Teile zu verstehen und zu integrieren, um ein harmonisches und selbstbestimmtes Leben zu führen.
Erkennen und akzeptieren Sie sich so wie Sie sind - mit all Ihren Facetten, Stärken und Herausforderungen.
Gerne begleite ich Sie dabei, diesen Prozess zu beginnen und zu vertiefen. Schreiben Sie mir oder rufen Sie mich an, um den ersten Schritt zu gehen.